Cirkeltræning
“Jeg kan… ikke”
Styrketræning
Konditionstræning
Bliv sundere og mere aktiv
Kom i form
…
Cirkeltræning bliver også kaldt Stationstræning fordi der i træningslokalet
er forskellige stationer, hvor du skifter mellem styrketræning og konditionstræning.
Instruktøren vejleder dig gennem timen, og du sætter (næsten) selv dit tempo.
Alle kan deltage uanset hvilken form og træningsniveau du befinder sig på,
og ikke mindst få forbedre form og niveau.
Eksempler
En træningstime består af
1 min. mavebøjninger derefter 1 min. kondition (sjipping, stepbænk, løb osv)
1 min. rygøvelser derefter 1 min. kondition
1 min. træning af triceps derefter 1 min. kondition
Kun instruktørens fantasi sætter grænser
5 – 10 min. opvarming
40 min. cirkeltræning bestående af ca. 12 styrketræningsmoduler og 12 konditionstræningsmoduler
10 min. cool down
Et liv UDEN begrænsninger
…
Instruktør: Mette Thorup Sørensen og Michael Ernst. Mette har gennem de sidste 20 år undervist i Step, Aerobic, Bodytoning, Cirkeltræning i Ishøj Gymnastikforening og Falck Health Care.
Michael er uddannet Fitnessinstruktør og cirkeltræningsinstruktør og har undervist i Fitness Ishøj i 2 år.
VI SKAL SVEDE OG HAVE DET SJOVT
Træningen foregår under råb, skrig, ros, vejledning og musik fra 60erne, 70erne og 80erne. Du træner på måtter, gulv og stepbænke, og med redskaber i form af håndvægte, bodybar og sjippetov.
Træning foregår mandag formiddag kl. 09:00 til 10:00 samt endnu et hold kl. 10:00 til 11:00 og igen om onsdagen har vi et hold fra kl. 09:30 til 10:30
Der kan max være 10 personer på et hold, og hvis der er flere end 10 der er interesseret – så udvider vi måske med et hold mere om onsdagen.