Cirkeltræning

“Jeg kan… ikke

Styrketræning

Konditionstræning

Bliv sundere og mere aktiv

Kom i form

Cirkeltræning bliver også kaldt Stationstræning fordi der i træningslokalet

er forskellige stationer, hvor du skifter mellem styrketræning og konditionstræning.

Instruktøren vejleder dig gennem timen, og du sætter (næsten) selv dit tempo.

Alle kan deltage uanset hvilken form og træningsniveau du befinder sig på,

og ikke mindst få forbedre form og niveau.

Eksempler

En træningstime består af

1 min. mavebøjninger derefter 1 min. kondition (sjipping, stepbænk, løb osv)

1 min. rygøvelser derefter 1 min. kondition

1 min. træning af triceps derefter 1 min. kondition

Kun instruktørens fantasi sætter grænser

5 – 10 min. opvarming

40 min. cirkeltræning bestående af ca. 12 styrketræningsmoduler og 12 konditionstræningsmoduler

10 min. cool down

Et liv UDEN begrænsninger

Instruktør: Mette Thorup Sørensen og Michael Ernst. Mette har gennem de sidste 20 år undervist i Step, Aerobic, Bodytoning, Cirkeltræning i Ishøj Gymnastikforening og Falck Health Care.

Michael er uddannet Fitnessinstruktør og  cirkeltræningsinstruktør og har undervist i Fitness Ishøj i 2 år.

VI SKAL SVEDE OG HAVE DET SJOVT

Træningen foregår under råb, skrig, ros, vejledning og musik fra 60erne, 70erne og 80erne. Du træner på måtter, gulv og stepbænke, og med redskaber i form af håndvægte, bodybar og sjippetov.

Træning foregår mandag formiddag kl. 09:00 til 10:00 samt endnu et hold kl. 10:00 til 11:00 og igen om onsdagen har vi et hold fra kl. 09:30 til 10:30

Der kan max være 10 personer på et hold, og hvis der er flere end 10 der er interesseret – så udvider vi måske med et hold mere om onsdagen.