Project Description
STYRKETRÆNING
KONDITIONSTRÆNING
BLIV SUNDERE OG MERE AKTIV
KOM I FORM
Cirkeltræning bliver også kaldt Stationstræning fordi der i træningslokalet er forskellige stationer, hvor du skifter mellem styrketræning og konditionstræning.
Instruktøren vejleder dig gennem timen, og du sætter (næsten) selv dit tempo, alle kan deltage uanset hvilken form og træningsniveau du befinder sig på, og ikke mindst få forbedre form og niveau.
Eksempler
1 min. mavebøjninger derefter 1 min. kondition (sjipping, stepbænk, løb osv)
1 min. rykøvelser derefter 1 min. kondition.
1 min. træning af triceps derefter 1 min. kondition.
Lorem ipsum dolor sit amet
Osv. Kun instruktørens fantasi sætter grænser
En træningstime består af
5 – 10 min. opvarming.
40 min. cirkeltræning bestående af
ca. 12 styrketræningsmoduler og 12 konditionstræningsmoduler.10 min. cool down.
ET LIV UDEN BEGRÆNSNINGER
Instruktør: Mette Thorup Sørensen og Michael Ernst.
Mette har gennem de sidste 20 år undervist i Step, Aerobic, Bodytoning, Cirkeltræning i Ishøj Gymnastikforening og Falck Health Care.
Michael er uddannet Fitnessinstruktør og Cirkeltræningsinstruktør og har undervist i Fitness Ishøj i 2 år.
VI SKAL SVEDE OG HAVE DET SJOVT
Træningen foregår under råb, skrig, ros, vejledning og musik fra 60erne, 70erne og 80erne. Du træner på måtter, gulv og stepbænke, og med redskaber i form af håndvægte, bodybar og sjippetov.
Træning foregår mandag formiddag kl. 09:00 til 10:00 samt endnu et hold kl. 10:00 til 11:00 og igen om onsdagen har vi et hold fra kl. 09:30 til 10:30
Der kan max være 10 personer på et hold, og hvis der er flere end 10 der er interesseret – så udvider vi måske med et hold mere om onsdagen.
